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고구마&아몬드 죽 만들기
재료 : 고구마 반개, 아몬드 15알, 우유 반컵
1. 블랜더에 재료를 모두 넣고 갈아줍니다.
(소금, 설탕을 넣으면 더 맛있겠지만, 패스)
2. 갈린 재료를 냄비에 넣고 약한 불로 끓입니다.
BOOM! 고구마&아몬드 죽 완성 :)
100일 벌크업 식단 - 18/100 | 고구마&아몬드 죽 만들기
1. 아침 : 잡곡밥, 달걀, 야채 볶음, 샐러드, 파인애플
2. 간식 : 콩, 고구마, 아몬드, 곶감, 차이 라떼
3. 점심 : 잡곡밥, 닭가슴살, 야채 볶음, 치즈, 파인애플, 블루베리
4. 간식 : 씨리얼
운동 : 이두, 복근
5. 간식 : 프로틴 쉐이크, 바나나
6. 저녁 : 고구마&아몬드 스프, 닭가슴살, 샐러드, 파인애플
7. 간식 : 크래커, 피넛 버터, 블루베리, 차이 라떼
1. 아침 : 잡곡밥, 달걀, 야채 볶음, 샐러드, 파인애플
2. 간식 : 콩, 고구마, 아몬드, 곶감, 차이 라떼
3. 점심 : 잡곡밥, 닭가슴살, 야채 볶음, 치즈, 파인애플, 블루베리
4. 간식 : 씨리얼
5. 간식 : 프로틴 쉐이크, 바나나
6. 저녁 : 고구마&아몬드 스프, 닭가슴살, 샐러드, 파인애플
7. 간식 : 크래커, 피넛 버터, 블루베리, 차이 라떼
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