100일 벌크업 식단 - 14/100 | 유산소 운동벌크업을 할 때는 유산소 운동을 하지 않아도 된다는 말이 있습니다. 하지만 이것에 대해서는 아직도 다양한 의견이 있습니다. '벌크업 중이더라도 유산소 운동을 포함해야 한다.' vs '효과를 극대화 하기 위해 하지 않아야 한다.' - - - - - 유산소 운동을 포함해야 한다는 의견에서는 아무래도 벌크업 기간 중 필요 이상의 영양분을 섭취하게 되고 이 과정에서 심장 관련 질환이나 부작용이 생길 수 있다는 것을 주된 이유로 말하고 있습니다. 이에 비해 유산소 운동을 하지 말아야 한다는 의견에서는 에너지를 조금이라도 낭비하지 않고 근육을 키우는데 사용해야 한다는 것을 주장하고 있습니다. (지방은 벌크업 후 커팅) - - - - - 저는 운동 시작 전 5~10..
다리를 어깨너비로 벌립니다. 바닥을 손으로 짚고 팔꿈치를 구부리며 두다리를 뒤로 쭉 뻗어 줍니다.엎드린 상태에서 푸쉬업을 하는 것처럼 몸을 밀어 올리며 다시 양 다리를 앞으로 당겨 모읍니다.일어서며 점프 합니다. 이때 양손은 머리 위로 들어 줍니다.같은 동작으로 반복 합니다. Begin standing with your legs shoulder-width apart.Place your hands on the floor and kick your legs back so you end up with your stomach and thighs on the floor. Your elbows should be bent.From this position, press up like you're doing a push-..