큰일 할 남자

벌크업을 그저 많이 먹고 체중을 늘리는 것이라고만 생각하면 큰 오산입니다. 체계적인 계획 없이 식사량을 늘리기만 하면, 영양분 과잉으로 지방만 늘어나는 이른바 살크업이 되어버릴 수도 있습니다. 벌크업의 궁극적인 목적은 운동과 함께 충분한 영양섭취를 통해 지방이 아닌 근육량을 증가시키는 것입니다. - - - - - 근육량을 증가시키기 위해선 먹는 것 뿐만 아니라 적절한 운동이 필수적으로 뒷받침 되어야 합니다. 근육량을 늘리기 위한 운동은 저중량 운동보다는 고중량 운동이 좋습니다.(저중량 운동은 특정 부위의 근육에 자극이 집중되는 반면, 고중량 운동은 두루두루 자극) 단, 무게를 올린다고 자세가 흐트러지면 제대로 효과를 볼 수 없으므로 정확한 자세를 유지하도록 노력하는 것은 필수입니다. - - - - - 벌..