큰일 할 남자

벌크업 식단을 시작한 후로 약 2달 동안 191lb에서 208lb로 17 파운드(약 7.8kg)가량 증량에 성공했어요. 처음 세웠던 목표는 '222lb까지 증량하기'였지만, 208lb가 된 후로 몸무게 증가가 더뎌지고 뱃살이 눈에 띄게 늘어나기 시작해서 운동 계획에 유산소를 포함 시키기로 했어요. 농구나 축구 등의 스포츠 경기가 아닌 헬스장에서 하는 유산소 운동은 선호하지 않기 때문에 벌크업을 하는 동안은 유산소 운동을 최소한으로 포함 시키면서 기분 좋게 운동할 수 있었는데 이제 당분간은 다시 힘든 운동이 시작될 거 같아요. 남은 기간은 벌크업 식단을 계속 유지하면서 유산소 운동을 포함해 그동안 붙었던 지방을 걷어내야겠어요. 100일 벌크업 식단 - 63~70 | 유산소 운동 시작 63rd of 100 ..