큰일 할 남자

100일 벌크업 식단 - 71~78 | 유튜브와 함께하는 코어&복근 운동 저번 주부터 급격히 늘어나는 뱃살을 발견하고 운동 플랜에 유산소를 포함하기 시작했어요. 벌크업 기간 동안은 어느 정도 뱃살이 생길 거라 예상했지만, 어느 순간부터 먹는 모든 음식이 한 곳으로만 가는 듯한 느낌이 들었어요. 그렇게 시작된 유산소 운동! 개인적으로 러닝머신보다는 자전거 타는 걸 선호해서 매 운동 시작 시 20~30분 정도 타기 시작했어요. 다행히 헬스장 자전거 운동 기구에 붙어있는 모니터로 웹서핑을 하거나 유튜브 동영상 시청을 할 수 있어서 지루함이 덜했어요. 유튜브에서 'Fitness Motivation'을 검색하면 보기만 해도 운동 욕구가 활활 불타오르는 영상들을 볼 수 있어요. 주로 신나는 EDM 음악을 배경으로 ..

당신의 다이어트 플랜에 꼭 필요한세 가지 음식! 모두가 꿈꾸는 슬림한 바디라인. 과연 현실적으로 가능한 걸까요? 도대체 내 바디라인은 어디에 숨어 있는 걸까요? 효과적으로 지방 연소를 도와주면서 더불어 운동 수행 능력까지 높여주는 사랑스러운 세 가지 음식에 대해 소개해 드립니다. 당신은 살아오면서 살을 뺄 수 있다면 무엇이든 해왔습니다. 매의 눈으로 칼로리를 확인하고 체육관에서 죽을 듯이 런닝머신을 뛰었으며 달콤한 간식 앞에서 눈물을 머금은 절제력을 보여왔습니다. 하지만 여전히 2kg을 빼는 것도 버겁습니다. 만약 이 이야기가 당신의 이야기 같다면, 지금부터 소개할 "당신의 다이어트 플랜에 꼭 필요한세 가지 음식!"을 기억하세요. 적절한 운동과 함께 이 음식들을 곁들인다면 지방 연소 활동을 더욱 활발하게..

다리를 어깨너비로 벌립니다. 바닥을 손으로 짚고 팔꿈치를 구부리며 두다리를 뒤로 쭉 뻗어 줍니다.엎드린 상태에서 푸쉬업을 하는 것처럼 몸을 밀어 올리며 다시 양 다리를 앞으로 당겨 모읍니다.일어서며 점프 합니다. 이때 양손은 머리 위로 들어 줍니다.같은 동작으로 반복 합니다. Begin standing with your legs shoulder-width apart.Place your hands on the floor and kick your legs back so you end up with your stomach and thighs on the floor. Your elbows should be bent.From this position, press up like you're doing a push-..