버피 테스트(Burpee Exercise)

1. 다리를 어깨너비로 벌립니다.
   

2. 바닥을 손으로 짚고 팔꿈치를 구부리며 두다리를 뒤로 쭉 뻗어 줍니다.

3. 엎드린 상태에서 푸쉬업을 하는 것처럼 몸을 밀어 올리며 다시 양 다리를 앞으로 당겨 모읍니다.

4. 일어서며 점프 합니다. 이때 양손은 머리 위로 들어 줍니다.

5. 같은 동작으로 반복 합니다.

1. Begin standing with your legs shoulder-width apart.

2. Place your hands on the floor and kick your legs back so you end up with your stomach and thighs on the floor. Your elbows should be bent.

3. From this position, press up like you're doing a push-up and push your hips up.

4. Jump your feet under your hips and stand.

5. Finish the movement by jumping in the air and bringing your hands over your head.

6. Repeat.

출처 : http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/burpee