큰일 할 남자

한국 방문과 캐나다 주 이동 등 이런저런 이유로 몇 년을 꾸준히 해온 운동을 쉰 지 벌써 4개월이 지났어요. 고맙게도 아직까진 몸이 유지되고 있지만, 작년과 비슷한 운동 수행 능력 수준까지 회복하려면 제법 오랜 시간이 필요할 거예요. 하지만, 운동을 쉬면서 그동안 고중량운동으로 인해 누적된 관절 스트레스를 완화 시키고, 보충제도 휴식기를 가질 수 있어서 다시 운동을 시작하기 위한 최고의 몸 상태가 되었다고 자신 있게 말할 수 있어요. 집 근처에 캘거리시에서 운영하는 피트니스 센터가 있어서, 조만간 등록하고 운동을 시작할 계획이에요. 시설이 어떨지는 모르겠지만, 운동을 오래 해보신 분은 가장 좋은 헬스장은 집과 가까운 곳에 있는 헬스장이라는 말에 어느 정도 동의하실 거예요. 운동할 때 보충제와 기타 운동 ..

100일 벌크업 식단 - 34~41 | 200 lb 돌파! :) - 보충제 소개 및 효능 벌크업 6주차 만에 드디어 200lb를 돌파했습니다. 처음 벌크업 식단을 시작할 때의 몸무게는 191lb였는데, 꾸준한 관리로 6주간 약 10lb를 증량할 수 있었습니다. 되도록 식단에 소금과 설탕이 포함되지 않도록 노력했고 운동 사이사이에 과하지 않은 유산소 운동도 포함해 전체적으로 균형 있게 근육량을 늘릴 수 있었습니다. 목표로 하는 222lb까지는 아직 20lb 가 더 남았지만, 욕심부리지 않고 처음에 정한 식단 규칙을 지키면서 건강하게 계속 벌크업을 이어나가겠습니다. 섭취 중인 보충제 소개 아침 식사 후 : 오메가3, 비타민 비타민D, 마늘 캡슐운동 중 : BCAA운동 후 : 프로틴 파우더, 크레아틴저녁 식사..