큰일 할 남자

100일 벌크업 식단 - 4/100 | 큰일 할 남자 벌크업 식단에서 견과류는 반드시 넣어주는 게 좋아요! 대부분의 견과류에는 불포화지방산이 많이 포함되어 있는데, 혈관 기능을 개선해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 관련 질병을 예방해주는 효과가 있어요. - - - - - 전 주로 아몬드를 챙겨 먹는데, 아몬드에는 항암에 효과가 있는 폴리페놀 성분이 들어있어요. 이뿐만 아니라 견과류치곤 꽤 많은 양의 단백질을 포함하고 있고 보충제 섭취로 무리가 갈 수 있는 간의 기능을 회복시켜주는 역할도 하므로 정말 고마운 음식이에요. 단!! 아몬드는 고칼로리 음식이기 때문에 너무 많이 먹으면 오히려 부작용이 날 수도 있으므로 하루 10~20알 정도만 드세요! 100일 벌크업 식단 - 4/100 | 큰일 할 남자 1. ..