100일 벌크업 식단 - 18/100 | 고구마&아몬드 죽 만들기
고구마&아몬드 죽 만들기재료 : 고구마 반개, 아몬드 15알, 우유 반컵 1. 블랜더에 재료를 모두 넣고 갈아줍니다.(소금, 설탕을 넣으면 더 맛있겠지만, 패스) 2. 갈린 재료를 냄비에 넣고 약한 불로 끓입니다. BOOM! 고구마&아몬드 죽 완성 :) 100일 벌크업 식단 - 18/100 | 고구마&아몬드 죽 만들기1. 아침 : 잡곡밥, 달걀, 야채 볶음, 샐러드, 파인애플2. 간식 : 콩, 고구마, 아몬드, 곶감, 차이 라떼3. 점심 : 잡곡밥, 닭가슴살, 야채 볶음, 치즈, 파인애플, 블루베리4. 간식 : 씨리얼운동 : 이두, 복근5. 간식 : 프로틴 쉐이크, 바나나6. 저녁 : 고구마&아몬드 스프, 닭가슴살, 샐러드, 파인애플7. 간식 : 크래커, 피넛 버터, 블루베리, 차이 라떼 1. 아침 : ..
캐나다 (Canada)/벌크업 (Bulk-up)
2017. 1. 22. 23:41
