100일 벌크업 식단 - 16/100 | 닭가슴살이 지겨울 때
100일 벌크업 식단 - 16/100 | 닭가슴살이 지겨울 때운동하는 사람들의 식단에서 가장 인기 있는 단백질 보충 음식은 닭가슴살입니다. 단백질 함유량 대비 가격이 저렴하고 지방 함유량이 적기 때문에 다이어트를 하는 사람에게는 닭가슴살 섭취가 일종의 필수처럼 되어버렸습니다. - - - - - - 하지만, 저지방 고단백이라는 매력적인 장점 뒤에는 먹기 퍽퍽하고 비리다는 단점이 있습니다. 물론 조리 시 양념을 하고 기름을 사용하면 단점을 없앨 수 있지만, 장점마저 사라져 버릴 수도 있습니다. 닭가슴살 섭취가 지겹고 힘들다면, 스트레스를 받는 것보다 다른 단백질원과 병행해 섭취하는 게 좋습니다. - - - - - 흰살생선은 지방이 적고 살이 부드러워 소화가 잘되며 다른 생선에 비해 비린내가 적고 담백합니다...
100일 벌크업 식단 - 14/100 | 유산소 운동
100일 벌크업 식단 - 14/100 | 유산소 운동벌크업을 할 때는 유산소 운동을 하지 않아도 된다는 말이 있습니다. 하지만 이것에 대해서는 아직도 다양한 의견이 있습니다. '벌크업 중이더라도 유산소 운동을 포함해야 한다.' vs '효과를 극대화 하기 위해 하지 않아야 한다.' - - - - - 유산소 운동을 포함해야 한다는 의견에서는 아무래도 벌크업 기간 중 필요 이상의 영양분을 섭취하게 되고 이 과정에서 심장 관련 질환이나 부작용이 생길 수 있다는 것을 주된 이유로 말하고 있습니다. 이에 비해 유산소 운동을 하지 말아야 한다는 의견에서는 에너지를 조금이라도 낭비하지 않고 근육을 키우는데 사용해야 한다는 것을 주장하고 있습니다. (지방은 벌크업 후 커팅) - - - - - 저는 운동 시작 전 5~10..
