100일 벌크업 식단 - 6/100 | 머스타드&와사비 활용

평소에 짜게 먹는 식습관을 가지고 있는 사람이나 양념을 중요하게 생각하는 사람이라면

 

소금과 설탕을 줄이거나 사용하지 않은 식단을 접할 때 굉장히 곤욕스러울 수 있습니다.

 

건강을 위해 한 걸음 양보하는 것도 좋지만, 식사 시간이 고통스러운 시간이 되게해선 안됩니다.

 

저같은 경우엔 조미료로 후추를 사용하고 소스대용으로는 와사비와 머스타드를 사용하고 있습니다.

 

미리 갈린 후추를 사용하는 것보다는 생후추를 필요할 때마다 갈아서 사용하면 그 풍미가 제법 좋습니다.

 

머스타드와 와사비는 특유의 강한 향으로 간이 되지 않은 심심한 음식의 지루함을 없애주는데 제격입니다.

(허니머스타드 보다는 첨가물이 없는 오리지널 머스타드를 추천합니다)

 

이뿐만 아니라 살균 작용과 항암 작용, 면역력 증강에도 효과가 있으니 1석 2조의 효과를 노려볼 수 있습니다.

 

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100일 벌크업 식단 - 6/100 | 머스타드&와사비 활용

1. 아침 : 얌, 토마토, 파인애플, 샐러드, 요거트, 베리 쉐이크

2. 점심 : 잡곡밥, 돼지고기 야채볶음, 치즈

3. 간식 : 바나나, 베리 쉐이크

4. 저녁 : 잡곡밥, 야채볶음, 돼지갈비

운동 : 하체

5. 간식 : 바나나, 얌, 프로틴 쉐이크

 

1. 아침 : 얌, 토마토, 파인애플, 샐러드, 요거트, 베리 쉐이크

 

2. 점심 : 잡곡밥, 돼지고기 야채볶음, 치즈

 

3. 간식 : 바나나, 베리 쉐이크

 

4. 저녁 : 잡곡밥, 야채볶음, 돼지갈비

 

5. 간식 : 바나나, 얌, 프로틴 쉐이크