100일 벌크업 식단 - 16/100 | 닭가슴살이 지겨울 때

100일 벌크업 식단 - 16/100 | 닭가슴살이 지겨울 때

운동하는 사람들의 식단에서 가장 인기 있는 단백질 보충 음식은 닭가슴살입니다.

단백질 함유량 대비 가격이 저렴하고 지방 함유량이 적기 때문에

다이어트를 하는 사람에게는 닭가슴살 섭취가 일종의 필수처럼 되어버렸습니다.

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하지만, 저지방 고단백이라는 매력적인 장점 뒤에는 먹기 퍽퍽하고 비리다는 단점이 있습니다.

물론 조리 시 양념을 하고 기름을 사용하면 단점을 없앨 수 있지만, 장점마저 사라져 버릴 수도 있습니다.

닭가슴살 섭취가 지겹고 힘들다면, 스트레스를 받는 것보다 다른 단백질원과 병행해 섭취하는 게 좋습니다.

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흰살생선은 지방이 적고 살이 부드러워 소화가 잘되며 다른 생선에 비해 비린내가 적고 담백합니다.

또한, 비타민과 칼슘, 마그네슘이 풍부해 기력 회복과 노화 방지, 피부 건강에도 좋습니다.

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100일 벌크업 식단 - 16/100 | 닭가슴살이 지겨울 때

1. 아침 : 씨리얼, 아몬드, 고구마 쿠키, 곶감

2. 간식 : 프로틴 쉐이크

3. 점심 : 잡곡밥, 야채 볶음, 흰살 생선, 셀러리

4. 간식 : 바나나, 블루베리, 파인애플, 아몬드

5. 저녁 : 잡곡밥, 닭가슴살, 김치

6. 간식 : 씨리얼

1. 아침 : 씨리얼, 아몬드, 고구마 쿠키, 곶감

2. 간식 : 프로틴 쉐이크

3. 점심 : 잡곡밥, 야채 볶음, 흰살 생선, 셀러리

4. 간식 : 바나나, 블루베리, 파인애플, 아몬드

5. 저녁 : 잡곡밥, 닭가슴살, 김치

6. 간식 : 씨리얼