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100일 벌크업 식단 - 17/100
1. 아침 : 돼지고기&팽이버섯 볶음밥
2. 간식 : 고구마, 아몬드, 블루베리 쉐이크
3. 점심 : 콩, 닭가슴살, 양상추, 멀티그레인 빵
4. 저녁 : 잡곡밥, 닭가슴살, 야채 볶음, 멸치, 파인애플
운동 : 등
5. 간식 : 바나나, 프로틴 쉐이크
6. 간식 : 씨리얼, 블루베리, 파인애플
1. 아침 : 돼지고기&팽이버섯 볶음밥
2. 간식 : 고구마, 아몬드, 블루베리 쉐이크
3. 점심 : 콩, 닭가슴살, 양상추, 멀티그레인 빵
4. 저녁 : 잡곡밥, 닭가슴살, 야채 볶음, 멸치, 파인애플
5. 간식 : 바나나, 프로틴 쉐이크
6. 간식 : 씨리얼, 블루베리, 파인애플
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