100일 벌크업 식단 - 27~33 | 체중 정체

100일 벌크업 식단 - 27~33 | 체중 정체

알고 지내던 부부의 도움으로 몇 주 전부터 준비해온 이사를 무사히 마쳤습니다.

기존에 지내던 곳에도 건물 내부에 헬스장이 있었지만, 기구의 상태나 규모가 만족스럽지 않았습니다.

하지만 이번에 이사한 곳은 일반 사설 헬스장과 견주어도 크게 뒤지지 않을 만큼의 퀄리티를 가지고 있습니다.

한겨울에 체감온도 -30~40도까지 내려가는 위니펙에서 이런 좋은 시설의 헬스장이 있는 건물로 이사 오게 되어서 행운입니다.

최근 200lb의 벽을 넘지 못하고 있는데,

비자와 이사문제가 해결 된 만큼 조금 더 운동에 집중해 원하는 결과를 얻을 수 있도록 노력하겠습니다.

---

100일 벌크업 식단 - 27~33 | 체중 정체&이사 완료

27th of 100 / 199.5 lb

1. 아침 : 요거트, 바나나, 견과류

2. 점심 : 쇠고기 볶음밥(Thai Express)

3. 저녁 : Pad nut, Pad thai(Thida Restaurant)

- 아파트 24시간 정전&단수 -

28th of 100 / 199.5 lb

1. 간식 : 바나나, 차이라떼

2. 아침 : Veggiee melt, 라떼

3. 간식 : 라떼

4. 점심 : 잡곡밥, 달걀, 콩

운동 : 하체, 복근

5. 간식 : 프로틴 쉐이크

6. 저녁 : 잡곡밥, 토마토 치킨 야채 볶음

29th of 100 / 200.5 lb

1. 간식 : 블루베리 쉐이크

2. 아침 : 잡곡밥, 달걀, 야채 볶음

3. 간식 : 크래커, 피넛버터, 블루베리, 곶감

4. 점심 : 잡곡밥, 김국

5. 저녁 : 비빔당면(당면, 닭가슴살, 야채)

6. 간식 : 차이라떼, 고구마 쿠키

30th of 100 / 199.5 lb

1. 간식 : 블루베리 쉐이크

2. 아침 : 잡곡밥, 야채 볶음, 닭가슴살, 멸치볶음, 김치

3. 점심 : 김치찌개, 잡곡밥

4. 간식 : 오렌지, 차이라떼

5. 저녁 : 김치찌개, 잡곡밥, 김

6. 간식 : 차이라떼

- 이사 준비 -

31st of 100 / 200.5 lb

1. 아침 : 김치찌개, 잡곡밥

2. 간식 : 서브웨이(Steak&Cheese)

3. 점심 : Pad nut with pork, 스프링 롤, 밥(Thida Restaurant)

4. 저녁 : Garlic Pork, 잡곡밥, 파인애플

운동 : 가슴

5. 간식 : 블루베리, 파인애플, 곶감, 고구마 쿠키, 프로틴 쉐이크

32nd of 100 / 200 lb

1. 아침 : 잡곡밥, 닭가슴살, 볶음 야채, 파인애플, 멸치볶음

2. 간식 : 크래커, 피넛버터, 블랙커피

3. 점심 : 터키너겟, 야채튀김, 달걀, 잡곡밥

4. 간식 : 파인애플, 블루베리

5. 저녁 : 잉글리쉬 머핀, 피넛버터, 체다치즈, 사과쥬스

6. 간식 : 크래커, 잼, 치킨 스프

33rd of 100 / 200.5 lb

1. 간식 : 프로틴 쉐이크

2. 아침 : Veggimelt with Chicken breast, Creamy turkey vegetable

3. 점심 : Green eggs&ham panini with peanut butter, 라떼

4. 간식 : 아몬드, 멀티그레인 바

5. 저녁 : 피자, 윙

- 새집으로 이사 -