100일 벌크업 식단 - 2/100 | 베리 쉐이크 레시피

이번 겨울 시즌의 100일 벌크업 식단 중 집에서 해 먹는 음식에는

최대한 소금과 설탕을 사용하지 않으려고 노력하고 있어요.

한 번도 시도해보지 않았지만, 소금과 설탕을 줄이는 것만으로도 큰 효과가 있을 거라 생각해요.

/ 카야와 박싱데이 쇼핑을 가서 제대로 식단을 지키지 못한 하루예요 /

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베리 쉐이크 레시피

냉동 믹스 베리 1컵, 무지방 우유 1컵, 물 0.5컵, 프로틴 파우더 50g, 피넛 버터 반 숟갈

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100일 벌크업 식단 - 2/100 | 큰일 할 남자

1. 아침 : 샐러드, 바나나, 요거트, 파인애플, 토마토, 달걀, 베리 쉐이크

2. 간식 : 아몬드, 방울토마토, 베리 쉐이크

3. 점심 : 쇠고기 볶음밥(타이 익스프레스)

4. 저녁 : 잡곡밥, 돼지갈비, 야채 볶음, 파인애플, 셀러리

5. 간식 : 콘푸라이트

1. 아침 : 샐러드, 바나나, 요거트, 파인애플, 토마토, 달걀, 베리 쉐이크

2. 간식 : 아몬드, 방울토마토, 베리 쉐이크

3. 점심 : 쇠고기 볶음밥(타이 익스프레스)

4. 저녁 : 잡곡밥, 돼지갈비, 야채 볶음, 파인애플, 셀러리

5. 간식 : 콘푸라이트